Nordic walking to marsz z użyciem specjalistycznych kijów. W marszu tym wybijamy się za pomocą kijów do przodu, zwiększając tym samym m.in. długość kroku, prędkość marszu, zaangażowanie mięśni korpusu ciała, odciążając dolną część ciała, w tym stawy kolanowe i biodrowe.
Nordic walking to forma aktywności dla wszystkich, którzy mogą chodzić. Znacznie wpływa na poprawę kondycji, samopoczucia i dobrostanu. Nordic walking to naturalna forma aktywności, której łatwo się nauczyć, ale zawsze warto pierwsze kroki stawiać pod okiem instruktora.
Korzyści zdrowotne:
- Nordic walking angażuje więcej mięśni niż zwykły spacer, co pomaga spalić więcej kalorii i poprawić kondycję,
- Odciąża stawy kolanowe i biodrowe — świetne dla osób, które nie mogą biegać,
- Poprawia nastrój, redukuje stres i wpływa dobroczynnie na funkcjonowanie naszego organizmu (układ mięśniowy, krwionośny, sercowo-naczyniowy, oddechowy i pokarmowy (metabolizm, bilans energetyczny).
Łatwość rozpoczęcia:
- To sport „dla każdego” — niezależnie od wieku i formy,
- Wystarczy para kijów, wygodne buty i odpowiedni ubiór,
- Można maszerować z kijami prawie wszędzie, nie ma limitu czasu ani pory dnia czy roku
Bezpieczeństwo i przygotowanie:
- Warto przypominać o rozgrzewce — poprawia elastyczność mięśni nawet o 20% i zmniejsza ryzyko kontuzji,
- W czasie imprezy zapewniamy wsparcie instruktora.
Na naszym Biegu Palmiry „Pamiętamy” każdy może przejść trasę 5 km według własnych możliwości i chęci. Każdy uczestnik jest mile widziany! Trasa jest łatwa i przyjemna. Przed marszem odbędzie się rozgrzewka, którą uznaje się za niezwykle ważną przed każdym treningiem rekreacyjno-sportowym i do której zachęcamy. Po marszu warto wykonać ćwiczenia rozciągające i uzupełnić płyny.
Wspólne wyjścia lub udział w wydarzeniach zwiększają szansę na regularność.